瑜伽的功能非常的多，可以減肥，甚至還能夠調養身心，深受愛美女性的喜愛，很多人也會利用空余時間來練習瑜伽!今天小編要特別介紹一套美容瑜伽視頻教程，這套瑜伽可以幫助大臉美眉快速瘦臉，同時還可以幫助精致肌膚!

　　美容瑜伽視頻教程

　　面部動作

　　鼓兩頰——改善面部松弛

　　女性過了25歲以后，皮膚血液循環變慢，皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。

　　獅子式——緩解面部緊張

　　平常生活中，一些MM會由于緊張，常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關。經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。對于去眉間紋，現在可以采用注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。

　　全身動作

　　三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　下犬式——膚色紅潤、緊致通透

　　魚式——改善頸紋、面部細紋

　　想美容養顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動作，其他全身動作，比如倒置類、側彎類都有利頭面部血液循環的改善和加速毒素的排出，有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題，令皮膚更加紅潤而有光澤。

　　三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　三角伸展式屬于側彎類動作。具體練法：直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度;呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復站立姿勢。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側重復。

　　由于膽經就在身體的外側，經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用，加速體內毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。

　　練瑜伽注意事項

　　練瑜伽的注意事項之一：也是首要的一點。宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園。

　　練瑜伽的注意事項之二：暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的大程度時，就是做正確了。

　　練瑜伽的注意事項之三：做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等。

　　練瑜伽的注意事項之四：以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

　　練瑜伽的注意事項之五：不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

　　練瑜練瑜伽的注意事項之六：練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　瑜伽的注意事項之七：如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。

　　練瑜伽的注意事項之八：做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上。

　　練瑜伽的注意事項之九：可能的話，排除大小便，減輕負擔。

　　練瑜伽的注意事項之十：做這一系列動作時都用一條腿先做，然后再換另條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重復。