[配料] 絲瓜500克，西紅柿3個(gè)，粳米100克，蔥姜末、鹽、味精適量。

　　[做法] 絲瓜洗凈去皮，切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內(nèi)，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。

　　[功效] 清熱，化痰止咳，生津除煩。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　[配料] 當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。

　　[做法] 將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時(shí)，食肉喝湯。

　　[功效] 有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。

　　羊腎紅參粥

　　[配料] 鹿腎(或羊腎)1只，紅參3克，大米100克，調(diào)料少許。

　　[做法] 將羊腎切開(kāi)，剔去內(nèi)部白筋，切為碎末，紅參打?yàn)樗槟竺紫磧簦尤脒m量水及調(diào)料，煮1小時(shí)食用。

　　[功效] 有益氣壯陽(yáng)、填精補(bǔ)髓的作用，適用于虛弱無(wú)力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽(yáng)不足的人群。

　　胡桃仁餅

　　[配料] 胡桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，白糖少許.

　　[做法] 將胡桃仁打?yàn)樗槟c面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。

　　[功效] 有補(bǔ)腎御寒、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結(jié)等肺腎兩虛的人群

　　結(jié)語(yǔ)：在非常寒冷的小寒節(jié)氣中，養(yǎng)生的重點(diǎn)是滋補(bǔ)、調(diào)溫。上文中小編推薦的食譜都是針對(duì)小寒時(shí)節(jié)大家的身體容易出現(xiàn)的小毛病而整理的，希望大家在小寒時(shí)節(jié)注意防燥防寒，讓身體處于一個(gè)比較好的狀態(tài)。