用法用量
沖擊期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，運動前半小時和運動后1-2小時各服用1次，其余2次隨意，但應與其它各次服用間隔4小時以上。
維持期：服用6周，每次5克，每天1次，運動訓練前半小時或運動后1-2小時沖飲，6周“維持期”后，停用2—3周，再重復以上“沖擊期”和“維持期”的使用方法。
建議：與健身飲一同服用，同時適當增加飲水量，以促進肌酸的吸收和利用。
適用人群 健身、健美、運動愛好者
成分分析
肌酸：人體內的肌酸主要在肝、腎中合成，通過血液循環運輸至肌肉中，再通過肌酸激酶接受ATP的能量合成磷酸肌酸，以貯存能量。人體中磷酸肌酸有120-140克，其中95%存在于骨骼肌中。
1、胸肌(俯臥撐)
準備，現在地上標準的俯臥撐，雙手支撐點同肩膀。身體直上直下。如果一次性50個以內，記錄自己極限個數。然后數目對半
比如你極限是30個，一半就是15個，然后一組就做15個，然后間隔5分鐘做第二組15個，然后再做第三組，如果連做三組沒什么說明你耐力牛B，縮短間隔時間，如果只做到第二組或者第三組記錄下今天堅持到第幾個，比如我今天堅持到第二組第12個，記錄在日歷上，每天進步一點慢慢超越。
半年，你胸肌輪廓可以看得出的改善
2、腰腹肌
平躺，將腳直伸高和身體成45度角，然后堅持。時間越長越好，然后休息2分鐘來第二次，不斷重復到肚子有酸脹感。關鍵是堅持
3、二頭肌，手臂肌肉
買兩瓶尖叫飲料等所有中間細長兩頭粗的飲料，喝完，裝水，然后手貼身體，先放直，然后小臂彎起，這個動作無數電影里有。然后一組極限個數，一天3組，間隔2分鐘。一個月后將水換成沙子
總結：在青春期是身體發育快的時候，也是身體塑形好的時候。肌肉男是很多男人都向往的，都希望自己成為有肌肉的人。上面小編給大家介紹的是促進肌肉生長的保健品，大家可以看看，家里有孩子處于青春期的少年可以試試。
