隨著生活、學習、工作壓力的增大，許多人患上了失眠癥，我們知道失眠是一件比較痛苦的事情，大家肯定想知道失眠應該怎么辦，今天就給大家來介紹一下治療失眠的方法吧。
該視頻主要文字介紹：
失眠好的治療方法
把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這并不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理后果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。
努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之后，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。
有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內心對話，你會慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
進行適當的運動
經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助于改善睡眠，治療失眠。
臨床醫學表明：失眠是常見的睡眠障礙，由多種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。且失眠患者會感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中和記憶力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低;那么，失眠的原因是什么，失眠怎么調理，得了失眠怎么辦等等一系列問題都無時無刻不在困擾著失眠患者。
北京軍都醫院失眠科專家說：“在人的一生當中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，對每個人而言睡眠都是必不可少的。我們應該時刻警惕失眠帶來的健康困擾，失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱;失眠引起記憶力減退、頭痛; 失眠影響工作、學習和生活;失眠可導致植物神經紊亂;經常失眠可引起老年癡呆癥;經常失眠使人過早衰老，縮短壽命;兒童睡眠不足會影響身體的生長發育。”由此可見失眠是一種容易忽視，并且造成嚴重健康損害的精神疾病。
失眠的發生受諸多因素的影響，其中為常見的一種就是與患者自身的精神，體質等因素有關，很多人都會在晚上入睡之前，感嘆不能正常進入睡眠，第二天醒來渾身無力，記憶力也大不如從前，那么，究竟是什么原因可引起失眠呢?下面我們就來說說：
醫學上把誘發失眠的主要病因歸結于精神因素，主要是因為因為某些生活瑣事而影響心情，進而產生機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠，也會因一些不良的生活習慣而發生，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。此外，環境因素也是主要誘因，常見的有睡眠環境的。
睡眠對于失眠患者來講，如同天上的星星那么遙遠，睡一個好覺如同摘一顆星星那么困難。在積極治療的同時，還可以利用一些簡易的方法來改善睡眠質量、緩解失眠癥狀。那經常失眠怎么調理呢?
心理調節治療：主要治療以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
自我調節治療：保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。
器械輔助治療：可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。
飲食滋補療法：現代醫學認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關，小米富含色氨酸可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺;而豬心則具有安神功效，靈芝用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。
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本期嘉賓介紹
賈海忠是全國第三批名老中醫史載祥教授的學術繼承人，全國第二批優秀中醫臨床人才，第二屆首都群眾喜愛的中青年名中醫。
