平時這樣做!

　　1. 學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

　　事實(shí)上，情緒波動對女人的腸道健康影響大，因為腸道內(nèi)分布著密集的神經(jīng)系統(tǒng)。如果你感到過度興奮或情緒低落，你的腸道也會變得激動，消化系統(tǒng)紊亂會引發(fā)一系列身體不適。想持久保持腸道活力和年輕?那就要學(xué)會幫自己擺脫壓力、撫平情緒。

　　2. 不要刻意少吃

　　你可能會因為某些原因而做一些飲食上的調(diào)整，但不能放棄正常的飲食習(xí)慣，更不能刻意少吃或不吃，要保證自己每天享受到碳水化合物和蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，因為不正常的飲食也會導(dǎo)致腸道激動。

　　3. 幫腸道做按摩

　　每天做做腹部按摩能提高腸道活力和免疫力，預(yù)防腸道激動。首先將雙手手掌交疊置于腹部，再以肚臍為中心，略施力沿著順時針方向按摩，先小范圍按摩，再逐漸擴(kuò)大到整個腹部。每次按摩10分鐘，早晚各按摩一次。

　　4. 每天1杯酸奶

　　每天喝1杯酸奶能夠增加腸道內(nèi)的有益菌群，幫你維持腸道活力和腸道內(nèi)的菌群平衡。此外，不要隨便吃些解毒祛火的藥物，它們反而可能破壞腸道內(nèi)的有益菌群，并刺激腸道、引發(fā)不適癥狀。

　　5. 做做轉(zhuǎn)身運(yùn)動

　　不要整晚都窩在超軟的沙發(fā)里看電視，白天在辦公室也不要一直坐著不動。好每隔1小時就站起來走動走動，同時做做轉(zhuǎn)身運(yùn)動來活動腰腹肌肉，這樣能夠加快腸道蠕動，提高腸道原動力，促進(jìn)腸道內(nèi)多余脂肪和深層毒素的排出。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家盤點(diǎn)的腸道細(xì)菌的相關(guān)知識，以及腸道健康的重要性，希望對大家的健康能幫助哦！