對預(yù)防失眠有用的水果

　　蘋果

　　據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、糖類鉀、維生素B族、蛋白質(zhì)、鐵、檸檬酸、果膠、、蘋果酸、鋅、鈣奎寧酸、磷、等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　奇異果

　　奇異果里含有豐富的營養(yǎng)，每天吃兩顆奇異果，將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

　　葡萄

　　專家認(rèn)為葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　大棗

　　大棗不一定是針對女性才有一定幫助的，針對睡眠同樣有幫助，大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

　　結(jié)語：有一個(gè)好的睡眠才能有好的精力去生活、工作，但是現(xiàn)在人們的失眠嚴(yán)重影響了人們的正常生活作息。對于失眠我們該注意了，自己怎么調(diào)理，該如何調(diào)理才能擁有一個(gè)好質(zhì)量的睡眠。