煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上女性，月經不調者是不吸煙女性的3倍，經常吸煙的女性還易造成不孕不育。
溫馨小貼士
1.改變不良生活習慣，果斷地戒煙。
2.適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
補品
補品大都具有激素作用，濫用會破壞人體內的正常激素平衡，導致月經失調，進而不孕。
溫馨小貼士
1.停用所有滋補藥物。只要去除原因，生活作息規律，一段時間后月經就會恢復正常了。
2.飲食均衡。合理而平衡地攝入營養，并加強鍛煉，打好身體底子，月經自然也會“循規蹈矩”。
減肥
脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17%以上，就會影響性器官的發育和月經的來臨。研究還表明，女性進食脂肪過少，天長日久就會使體內雌激素分泌減少，反過來可能引起月經的推遲甚至閉經。經期這些食品要忌口
溫馨小貼士
1.吃有營養的食品。有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養累積，而可能是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素，如維生素B2、B6等。而富含這些營養的食物是奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。
2.擅用日光浴，能曬出好身材，這是一種很好的非節食的瘦身方案。一早的太陽能刺激大腦分泌血清素物質，小量照射陽光中的紫外線和紅外線，可增加血液循環，促進人體新陳代謝。
女人經期千萬別做12件傻事→→→
