女性平均壽命比男性長(zhǎng)5~10年，這是世界上許多國(guó)家人口統(tǒng)計(jì)得出來(lái)的數(shù)據(jù)。女性之所以比男性長(zhǎng)壽原因之一便是女性每個(gè)月“生理期”時(shí)定期失血，成為一種特殊的生理刺激，不僅排除了體內(nèi)廢血污垢還促進(jìn)了女性造血機(jī)功能的旺盛。由此看來(lái)，在眾多MM眼中“麻煩事”的月經(jīng)也并非一無(wú)是處。事實(shí)上，在月經(jīng)期間，選擇好優(yōu)質(zhì)的飲食方案，生理期不僅不再是諸事不宜公主病復(fù)發(fā)矯情得一塌糊涂的大姨媽造反時(shí)段，反而能逆襲成為MM們形象大改造，提亮膚色，路人變成女神的經(jīng)典利器。

　　美女私廚 經(jīng)期補(bǔ)血食譜大推薦

　　月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。即是說(shuō)每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品便成了首選。

　　1、姜棗紅糖水

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。 作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

　　2、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。 作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。 功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

　　3、月季花茶

　　材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。 功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

　　4、姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　5、烏梅紅糖飲

　　材料：烏梅15克，紅糖;30克。 作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。

　　總結(jié)：很多女性朋友都痛恨“大姨媽”，因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮時(shí)很多女性都有通經(jīng)、腹脹等煩惱。可是您知道嗎?月經(jīng)期間可是女人美容的絕佳時(shí)期哦。今天推薦個(gè)大家的近期食譜有沒(méi)有讓您很有收獲呢?希望您能夠越來(lái)越美麗。