八防晨練病

　　天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉，因身體未適應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。

　　九防燙傷

　　用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發生燙傷。

　　十防不當御寒方式

　　包括門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等。

　　大雪節氣養生

　　飲食：溫補為主

　　大雪時節，應以溫補為主。平時的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶，適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子。

　　大雪食補應根據自身的狀況來選擇。像面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發干枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

　　起居：多睡懶覺少晨練

　　《黃帝內經》在說到冬季保健養生時說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”意思就是：冬天的三個月，氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。水寒成冰，大地龜裂，人應該早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要輕易地擾動陽氣。

　　冬天提倡晚起床確實有道理。首先，冬天的清晨，往往是冷的時候，天寒地凍，很不適宜到戶外活動;第二，清晨是空氣中氧含量少的時刻，要等到太陽出來后，植物才會開始進行光合作用，吸碳吐氧，使空氣的含氧量慢慢增加。另外，冬季的早晨，還比較容易出現大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細小顆粒，吸進肺里對人體健康非常不利。所以，冬日清晨，賴被窩不僅是件幸福的事，對身體健康也好。下午4點后，才是運動的佳時間。

　　總結：通過以上小編的敘述相信大家對于大雪節氣養生有所了解吧，那么在大雪節氣里我們要想有個健康強壯的身體，不妨試試小編的建議吧，小編希望本文的知識能夠幫助你。