再有戒煙戒酒
大量飲酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量，喝一些低度的，酒精含量不要超過15%，建議男同志每天喝酒好不要超過20克，女同志好不要超過10克，而且女同志好不要喝白酒。香煙對人體有害無益，它不僅會誘發(fā)肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宮頸癌等都與吸煙有關(guān)。現(xiàn)在肺癌死亡率居第一位，但早期能發(fā)現(xiàn)肺癌的太少了。每天抽20支香煙的人，連續(xù)吸煙二十年者，癌癥發(fā)病率比不抽煙的人高4—5倍。吸煙還易使人蒼老，影響女性生育，影響男性性功能。
后就是每年主動做一次防癌檢查
每個人體內(nèi)都有癌的基因細胞，但是不一定每個人都會得癌癥。但當(dāng)你的免疫功能低下的時候，正常的細胞減少，癌細胞就會增多。90%的癌癥早期不會有明顯癥狀，一旦有了明顯癥狀，90%都是到了中晚期。有腫瘤家族史的人好一年檢查兩次身體;健康人則建議每年查一次。健康的投資是我們生活當(dāng)中小的投資，但也是重要的投資，要學(xué)會自己的健康自己管理。
每天走路1小時
每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
