【瘦腿之飲食篇】

　　1、多吃含維生素E的食物

　　血液循環(huán)不好的時候就很容易導(dǎo)致腿部浮腫，讓雙腿變粗。尤其是學(xué)生MM們每天大多數(shù)時間都是坐在課室里學(xué)習(xí)，腿部更加容易出現(xiàn)水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫，預(yù)防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

　　2、多吃含維生素B的食物

　　想要擁有纖細(xì)的雙腿就要多吃富含維生素B的食物了。維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝，讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽

　　經(jīng)常吃鹽分高的食物，很容易導(dǎo)致體內(nèi)積存過多的水分，從而形成水腫，尤其是小腿。如果不想雙腿因此而變粗，飲食上就要少吃鹽。另外還要多吃含鉀的食物，因為鉀有助于將體內(nèi)多余的鹽分排出。西紅柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。

　　【瘦腿之生活篇】

　　1、不要熬夜

　　是的，你沒有看錯，想要瘦腿就不要熬夜。睡眠不充足會導(dǎo)致新陳代謝速度變慢，體內(nèi)囤積的垃圾和毒素就無法順利排出體外，不僅腿部容易出現(xiàn)水腫的情況，整個人都會變得更加臃腫。因此好保證每天睡夠8個小時，這樣不僅能防止自己變胖，而且對皮膚也有好處。

　　2、不要蹺二郎腿

　　許多學(xué)生MM和辦公室女性都有蹺二郎腿這個壞習(xí)慣。蹺二郎腿會導(dǎo)致盆骨變形，而且還會影響腿部的血液循環(huán)導(dǎo)致雙腿變粗，長期下去還會導(dǎo)致靜脈曲張。所以要盡快改掉這個壞習(xí)慣，讓雙腿遠(yuǎn)離變粗的危險。

　　結(jié)語：今天小編給大家推薦了幾組瘦腿的方法，有興趣的朋友可以在家學(xué)習(xí)下哦，方法很簡單也很方便，有些人不停的做運動可瘦下來的效果并不明顯，那是因為你的運動方法或勢姿不對，所以找到一個適合自己的運動是很不容易的。