隆冬時(shí)節(jié)，保暖防寒可顧護(hù)陽(yáng)氣。應(yīng)及時(shí)添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出時(shí)還可使用風(fēng)雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時(shí)可加棉制或皮毛背心、披肩、護(hù)膝、護(hù)踝等。且皮溫比體溫低，腳溫比體溫低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顧護(hù)陽(yáng)氣，當(dāng)心患病。

　　運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則氣血流通，動(dòng)則生熱，動(dòng)則生陽(yáng)。科學(xué)適量的運(yùn)動(dòng)是延年益壽的要素，反之則有害無(wú)益。冬季不宜練運(yùn)動(dòng)量太小的氣功，可跑步，打太極拳，做廣播體操等，運(yùn)動(dòng)練功應(yīng)在風(fēng)和日麗時(shí)進(jìn)行，或先慢跑后練功。雖動(dòng)則生陽(yáng)，但冬天氣候寒冷，應(yīng)時(shí)刻注意防寒傷陽(yáng)傷身體。

　　御寒食物有哪些

　　根莖類(lèi)

　　醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

　　甲狀腺激素→→→