五、一般人在正常情況下精神狀態能放松，重心也能穩定于下盤，周身能運轉自如，而在競技情況下精神就會出現高度的緊張，動作運轉不靈，使勁傾向于一個方向。經驗證明，勁傾向于一個方向的人，只要他的勁沒有用在一個受力點時，對他的直接威脅就是重心的喪失，由于重心的喪失，他的一個方面的傾向力也就失掉了應有的作用。這就說明，人所要運用的力或勁是同重心息息相關的。一般可以這樣來看，力是從人體骨骼肌肉中產生的功能，勁是人有目的運用在一個方向所作出的巧力，任何武術運動員要制人都得講力和勁道(力，指功力，勁道就是力加上方向成圓周運動)，太極推手這一運動也要講力和勁道，也要研究勁道和人的重心問題。推手就是要設法使對方的重心喪失，使其處于逆境，運用發勁的爆發作用，震撼對方的身體，將對方拋出去或跌倒。

　　六、太極推手發勁，一般來說，常用的分為發短勁和發長勁兩種，運用短勁容易傷人，運用長勁則可以避免傷人又能奏效。當然，其他發勁方法還有許多種，這里就不多講了。

　　我們現在練太極推手，是為了祖國的寶貴文化遺產得到普及提高，為了強身健體，為了研究太極拳的攻防技藝和制人的運動規律，使我們鍛煉身體更加科學化、系統化，更加富有成效。當然，不管是什么力和勁道，都是為了在競技中發生作用，我們練推手也講力，不過要求從松沉中而產生出內在彈力和沖力。也講勁道，不過是要求順隨其勢而能起動人的重心勁道，要想具備有制人的功夫，我的經驗是：在推手較技中，不要欺人，也不要被人欺，要不卑不亢，處處守住自己的重心，不遇困危情況則不發，發則要見效果，不能濫發，不管對方的來勢多么兇猛，只要自己能守住重心，處處及時調劑修補，利用圓活無礙的身勢手法，沾連粘隨，順勢而動，使對方無隙可乘。練推手多年的人都知道，不怕對方力大力猛，就怕對方輕和聽勁靈敏，意境深遠，變幻莫測。先師李雅軒就掌握了此種上乘功夫，與人交手，微挨皮毛，便能使人毛骨悚然、精神恍惚，此種功夫已是太極拳術技藝的高深境界，能使人感到奧妙無窮。初學者只能遵循前輩所總結的練拳推手的要領法則，循序漸進，虛心好學，細心揣摩體會，身體力行，久之必然掌握一手過硬的推手功夫。

　　七、凡是練推手的人都知道，推手屬于一種對抗性的運動，技擊性很強，但也可作為一種健身方法，不分男女老幼都可以練習，不僅能鍛煉腰腿，強壯筋骨，還可治療腎氣虧損，鍛煉大腦，增強記憶力，預防早衰等等。身體較健康人可以根據自己的愛好和拳藝水平，參加一些競技比賽，有心臟病、高血壓的人，則不宜參加競技性的推手運動。