瑜伽越來越被愛美女士所接受，尤其是擁有大象腿的女士，她們通過練習(xí)瘦身瑜伽使得腿部水腫現(xiàn)象消除，同時(shí)還能塑造完美腿線，而且瑜伽動(dòng)作特別的好學(xué)，下面就跟隨小編一起觀看一套瘦身瑜伽視頻教程吧，女孩們，從今天起，趕快趁著空檔做做簡(jiǎn)單的瑜珈吧!

　　瘦身瑜伽視頻教程

　　第1招 放松腿部

　　▲Step1-1 站姿，在椅子的后方，身體面向正前方。

　　▲Step1-2 彎曲左大腿前側(cè)，左手抓住左腳踝，感覺大腿前側(cè)的伸展。

　　▲Step1-3 如要加深伸展，可以將大腿往后方拉長(zhǎng)

　　第2招 伸展臀部

　　▲Step2-1 坐姿，身體自然挺直，臀部約坐在椅子的1/2處。

　　▲Step2-2 將左腳彎曲九十度，放到右腳的膝蓋上方。

　　▲Step2-3身體往前方延伸拉長(zhǎng)背部，感覺大腿后側(cè)臀部的伸展。

　　第3招 伸展下半身

　　▲Step3-1 躺姿，雙腳九十度放在墻壁上。

　　▲Step3-2手將右腳抱靠近身體，感覺大小腿后側(cè)的伸展，停留叁分鐘到五分鐘。

　　如果感覺腳麻可將腳放回到墻面上。

　　第4招 伸展大腿內(nèi)側(cè)

　　▲Step4-1雙腳九十度掛在墻面上。

　　▲Step4-2雙腳輕輕的往兩側(cè)打開，感覺大腿內(nèi)側(cè)的伸展，可停留叁分鐘，放松唿吸。

　　練瑜伽的好處

　　修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

　　增強(qiáng)抵抗力。

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;

　　改善個(gè)人情緒。

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　調(diào)節(jié)生理的平衡。

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用;