5.動趾健胃

　　日本醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動腳趾可健胃。經(jīng)絡理論認為，胃的經(jīng)絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關節(jié)部位，故腳的二三趾粗壯有彈性。

　　另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

　　6.捶腳健身

　　用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

　　7.晃腳解乏

　　取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉動，每次做5～6分鐘。此法可促進全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

　　8.搓腳舒筋

　　坐在椅子上，脫掉鞋，把一個網(wǎng)球大小的球狀物放在腳下、頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助防止足弓抽筋或者過度疲勞。

　　9.暖腳防病

　　“寒從足起”，冬天要特別注意。腳掌遠離心臟，血流供應少，但其表面與上呼吸道尤其鼻黏膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以忽視腿腳的保暖易傷風感冒，耐寒力差的老年人一定要注意足部保暖。 

　　10.修腳去病

　　趾甲只要略微與甲床脫離，該部位就可能受到真菌感染，解決辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。

　　另外，趾甲尖向內彎曲生長并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當造成的，所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就會穿破皮膚而向肉里生長。