女性的血液循環(huán)較差，對冷的敏感指數(shù)更高，加上生理期原因，女性比男性更怕冷。而嚴寒的冬季更是一個重大的考驗，很多女性都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，如何才能過一個暖和的冬季呢?下面我們就一起來看看冬季御寒小妙招吧。
腰暖
中醫(yī)認為，腰為腎之腑，腎喜溫惡寒，加上“帶脈”又環(huán)繞腰部，若腰部遭受風(fēng)寒后，易引起腰部冷痛，女子月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、白帶異常等婦科病。
冬天除了護好腰部外，可用雙手搓腰，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)，每次做50～100遍，每天早晚各做一次。起到溫煦腎陽，暢達氣血，疏通帶脈、強壯腰脊的作用。
耳暖
“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳。由于耳朵的皮膚很薄，耳廓的血管表淺，皮下組織較少，缺少皮下脂肪的保護，如不注意保護耳朵，遇到寒冷刺激時，血管收縮易發(fā)生缺血缺氧，而致耳朵凍傷，還會引發(fā)感冒等病。
因此，冬天要注意保護好耳朵，外出時戴上柔軟的防護耳罩，并堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘，以發(fā)熱為度。
鼻暖
鼻為肺之竅。如鼻子受寒冷剌激易傷風(fēng)感冒。所以冬天要護好鼻子。遇到寒潮過境的天氣，外出戴上口罩。
平時在早晨和晚睡前各按摩一次鼻部，用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感時，用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右;接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(在鼻翼外側(cè)緣旁0.5厘米)15～20次。可疏通經(jīng)絡(luò)，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，有效地預(yù)防感冒和鼻病。
頸暖
頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動多部位，也是神經(jīng)中樞重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發(fā)其他疾病。
因此，過冬天好穿立領(lǐng)裝，外出時戴圍巾，可防范頸部血管因受寒風(fēng)侵襲而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病等都有一定的好處。
背暖
中醫(yī)認為，督脈是循行背部之主干，總督人體陽氣，“背為陽中之陽”，為“陽脈之海”。如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導(dǎo)致免疫功能下降，引起上感。
所以，在冬天好加穿一件棉背心或毛背心，以保暖背部。在風(fēng)和日麗的天氣，應(yīng)到外邊曬曬太陽，讓陽光照射背部，溫暖的熱流不僅使人感到熨貼舒服，更是防范冬季抑郁情緒的靈丹妙藥。
膝暖
冬令時節(jié)，持續(xù)寒冷和巨大的溫度反差，膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管的收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。
保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護膝，并注意運動不過量。
