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太極功夫扇 73式太極扇的動作(3)

  練習太極扇好處

  好處(一):

  增加神經系統的靈敏性,練太極扇要「心靜意定」,首先必須令大腦皮層休息(心靜),將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行,從而加強了神經系統的靈敏性。

  好處(二):

  暢通經絡、血管、淋巴及循環系統,因練太極扇的時間不會太短,故能像一般的有氧運動一樣,能使血氣運行順暢。 通過身體各部位的運動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應,也促進了淋巴系統的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。練習太極扇就跟現在年輕人練習的鄭多燕減肥舞一樣,讓身體更加的健康。

  好處(三):

  改進柔韌度、肌力及肌耐力,中國功夫太極扇跟太極拳一個形式,多以慢速走圓及弧行運動為主,配以屈腿半蹲等運動,加上重心交替變換,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動,能改善各關節的柔韌度。

  好處(四):

  提高心肺功能,練太極扇要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數,確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。從而訓練和提高了心肺功能。

  好處(五):

  治療慢性消化管道疾病,因運動時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內臟又因腹式呼吸而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;因而練習太極扇對能預防身體的多種疾病,如:神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎等。

  太極功夫扇練習的好處,太極扇是一種流動的美,它邁步如貓行,運勁如抽絲,只要持之以恒的練習,一定會在一招一式中獲得身體健康和精神愉悅的雙重收獲。

  結語:上文中介紹了關于楊式73式太極扇的動作名稱介紹,喜歡學習太極扇的朋友們就可以根據上面的扇譜進行學習了。同時小編還介紹了練習太極扇的一些好處,大家要多多練習哦!

73式太極扇 73式太極扇扇譜 練習太極扇好處 
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