頸椎病自我治療體操

　　左顧右盼：頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉;然后返回中間位置;再慢慢向左轉;重復十次即可。

　　左傾右斜：頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然后將頭側向左方;重復以上動作十次。

　　前屈后伸：頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎，回復中間位置;重復以上動作十次。

　　環繞頸項：雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;重復八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。

　　回頭望月：半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側各重復五次。

　　頸椎病自我治療體操練習要點

　　1、自己一個人在家里做頸椎病自我治療體操時，如果感覺不舒服，像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況，就不要再進行自我治療了，好能盡快通知頸椎病物理治療醫生。

　　2、對于頸椎病患者也可以采用外敷藥‘舒.頸.護.椎.貼、保守治療，內病外治效果更好!

　　3、頸椎病自我治療體操練習時，強度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放松，盡量不用力，讓肌肉各關節得到舒展，促進氣血的流通，加快頸椎病的康復。

　　4、進行頸椎病自我治療體操練習時，節奏要由慢到快，動作活動范圍由小到大。同時，排除雜念，專心練習，這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。

　　5、患者在做頸椎病自我治療體操時，重要的就是持之以恒，堅持下去，頸椎病才會有好轉。

　　總結：現在的上班族，每天對著電腦，要想頸椎不受傷害是不可能的，那么我們是否已經有了頸椎病，如果有那我們怎么才能不去醫院而進行治療，相信大家看了這篇文章對勁就有了更深的了解了，也相信大家會保護好自己的頸椎。