4、肩頸酸痛——對策：搖頭晃腦

　　對于常需打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)在對電腦一小時(shí)后，慢慢的左右“搖頭晃腦”兩分鐘，因?yàn)檫@樣的動(dòng)作有助于活動(dòng)頸關(guān)節(jié)，暢通血液循環(huán)，避免關(guān)節(jié)的變形，防止落枕，頭痛、頭暈等疾病。

　　5、眼睛酸澀——對策：眼部按摩

　　現(xiàn)代人因電視、電腦、功課及工作等，導(dǎo)致過度使用眼睛，使得眼睛干燥酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充胡蘿卜素，并且常常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點(diǎn)”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點(diǎn)”(承泣穴)、“內(nèi)眼角”(睛明穴)等穴位。同時(shí)可常吃有益眼睛的食物，如胡蘿卜(用油炒的)、枸杞子、菊花、決明子等。

　　3個(gè)方法可緩解久坐帶來的健康問題

　　俗話說，“站著不如坐著，坐著不如倒著。”但對很多上班族來說，坐著還不如站著呢。久坐，坐出了一身毛病。專家總結(jié)了三個(gè)小方法，可緩解久坐帶來的健康問題。

　　叩掌跟促血液循環(huán)。鼠標(biāo)、鍵盤用多了，雙手及手臂感覺麻麻的，可能是血流不暢引起的。可輕叩掌跟內(nèi)側(cè)，即內(nèi)關(guān)穴附近，然后雙手交叉，相互拍打掌腕，即外關(guān)穴附近。反復(fù)做上幾遍，會(huì)明顯感覺上肢不那么僵硬麻木了。

　　叩腳跟疏通氣機(jī)。久坐族常有腿腳麻木的感覺，這是因?yàn)樾⊥扰c腳掌呈垂直狀，體內(nèi)的氣機(jī)到腳底便被阻斷，因此久坐時(shí)，可常把腳尖踮起來，雙腳后跟相互碰一碰，然后輕輕落地，能對涌泉穴、承山穴、三陰交穴等起到刺激按摩作用，且整個(gè)經(jīng)脈被打開了。

　　叩八髎緩解疼痛。八髎穴位于骶椎，又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”，此穴對緩解坐骨神經(jīng)痛有一定效果，上班時(shí)可用手輕輕叩一下穴位附近，或找個(gè)門框或墻棱處，輕輕撞一下，對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。