1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：
要在保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育需要和體重正常增長(zhǎng)的前提下，調(diào)理好膳食結(jié)構(gòu)，做到葷素搭配，飲食清淡少鹽，多吃水果蔬菜，適量吃高脂、高膽固醇的食物。孩子的飲食要盡量做到定時(shí)定量，防止偏食，少吃零食和甜食。
2、消除精神緊張和壓力：
一是在學(xué)習(xí)上要避免精神負(fù)擔(dān)，有張有弛，勞逸結(jié)合。二是家長(zhǎng)要避免用嚴(yán)厲、恐嚇、打罵的方式管束孩子，以免孩子心靈埋下緊張、恐懼、膽怯的禍根，導(dǎo)致血壓升高。
3、重點(diǎn)觀測(cè)、有病早治：
凡有高血壓家族史的孩子，應(yīng)作為重點(diǎn)觀察對(duì)象，定期或不定期地檢測(cè)血壓。若發(fā)現(xiàn)血壓有偏高的跡象，如頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、腦暈等，應(yīng)即刻采取 治療措施。同時(shí)還要注意預(yù)防引起繼發(fā)性高血壓的一些疾病，如上呼吸道感染、急性腎炎等 。不要濫用激素，以免導(dǎo)致醫(yī)源性高血壓。?
4、鼓勵(lì)兒童多運(yùn)動(dòng)：
兒童在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的體育運(yùn)動(dòng)十分必要。運(yùn)動(dòng)既可消耗體內(nèi)過(guò)多的 熱量，還能增大肺活量，增強(qiáng)心肺功能和心肌纖維收縮力，對(duì)孩子的智力和體力發(fā)育均大有裨益。肥胖兒減肥的有效措施亦在于體育運(yùn)動(dòng)，并要輔以飲食的限制。
5、此外，禁止孩子吸煙、酗酒，排除噪音的影響，也是預(yù)防措施之一。
結(jié)語(yǔ)：兒童高血壓多數(shù)是由于：遺傳、飲食、肥胖、精神等因素產(chǎn)生，所以孩子的控制能力還很弱，在飲食和運(yùn)動(dòng)上面還需要大人么日常的監(jiān)督。要隨時(shí)觀察孩子的日常表現(xiàn)癥狀，并提早預(yù)防兒童高血壓等疾病。
