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7、飲食上選擇食物要講究：黑豆、黑莓、黑芝麻等黑色食物要經常使用，因為黑色入腎;薏米、山藥、土豆、牛肉、百合、扁豆、山楂、苦瓜、西瓜、絲瓜等養生食物都可以起到健脾消暑，補中益氣的食品，有利于頭發的維護。
8、每天要吃蔬菜和水果，蔬菜300-500g，水果200-400g，這些可以足量的攝入維生素和礦物質，這些都是頭發營養需要的必需物質。
9、粗細搭配，主食250-400g，粗糧不能少于50g，粗糧提供的B族維生素是頭發良好生長的必需物質。
10、適量的蛋白質：除了主食提供外，豆制品每天30g和動物性食品每天不超過100g，蛋白質能很好的提供毛鱗片的食料。
11、每天足量的飲水，每天至少1200ml水量，因為水能更好的滋養頭發。
腎臟保養你不得不知道的秘密
人們缺少運動，就會經常出現感冒、發炎、免疫力下降等問題。究其原因，很大程度上是因為身體自身的抵抗能力出現了問題。毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡。
如果腎臟有了毒素，我們會發現身體的這些方面會有變化：
1. 月經量少，或經期短，顏色暗
月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。
2. 水腫
腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現了水腫。
3. 下頜長痘
臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現在下頜部位。
4. 容易疲倦
