15.給朋友打電話：工作太忙時，反而應(yīng)讓工作節(jié)奏慢下來，給朋友打個電話、短暫休息一下，有助減輕工作壓力，讓自己感覺可以完全駕馭工作。

　　16.提前10分鐘：上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發(fā)，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。

　　17.戒煙：抽煙能誘發(fā)大腦釋放多巴胺，起到放松作用，但歐洲研究發(fā)現(xiàn)，多巴胺水平下降時，如果不繼續(xù)抽煙，你就會產(chǎn)生更大的壓力。

　　18.解雇員工前思考15分鐘：很多公司高層在解聘員工前會產(chǎn)生負(fù)疚感，這時候用15分鐘讓自己冷靜一下，想明白這是員工自己的錯或公司不得不裁員，而不是你的錯。

　　19.吃點玉米：燕麥、玉米等全谷物食物有助于提高大腦中的血清素水平，減少抑郁、焦慮和攻擊行為。

　　20.消耗體力：壓力大時應(yīng)該改變思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬運東西或猛干家務(wù)，體力消耗后就會覺得壓力消失。

　　21.工作時聽音樂：邊工作邊聽音樂有助減輕工作壓力，還能減少感冒。

　　22.喝一大杯涼白開：涼白開不僅可補充體液，還能有效緩解壓力。

　　23.想象壞的結(jié)果：與人發(fā)生沖突時，事先想到可能會導(dǎo)致號啕大哭、尖叫及辯解等結(jié)果，有助于減少壓力。

　　24.聞橘子味：日本研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動和血液中的化學(xué)物質(zhì)，幫助人們減壓。

　　25.遇事多往好處想：孩子得了感冒肯定讓人不開心，不過要想到值得慶幸的是，這并不是什么大病。從壓力中看到光明的一面，有助于緩解緊張情緒。

　　26.運動間休息：運動過度實際上會導(dǎo)致壓力。過量運動會增加血液中細(xì)胞激素水平，進而誘使大腦過量分泌皮質(zhì)醇。

　　27.爬山、遠(yuǎn)足、游泳：這些運動不僅增強體質(zhì)，也有助于減壓。因為室外活動、高海拔地區(qū)的負(fù)離子有助放松身體，游泳有益減少腿部淋巴液，消除不適和易怒等毛病。

　　28.“保持清醒30分鐘”。失眠時“以毒攻毒”，試試自己能否堅持“30分鐘絕對不睡”。這一妙招會讓你從壓力中解脫出來，很快進入睡眠狀態(tài)。

　　29.與寵物相伴。有寵物相伴比與人相伴更能排解孤獨，減輕壓力。

　　30.原諒他人。換位思考，想想別人的難處有益減輕自己的壓力。

　　結(jié)語：壓力都是外在給予的，當(dāng)然與你自己本身也有因果關(guān)系，所以減少自己的壓力好方法就是減少自己的欲望，放開自己的心胸，保持樂觀性格，平時多多運動，可以很好的發(fā)泄自身的壓力。