秋季養(yǎng)生小常識(shí)

　　神養(yǎng)：

　　心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀(guān)的情緒。

　　食養(yǎng)：

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蛋類(lèi)、蝦、豆制品、黑木耳、紅棗、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　根治出血病癥：

　　女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、上消化道潰瘍、萎縮性胃炎、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是女性保證健美身體、紅潤(rùn)臉色的一項(xiàng)重要條件。

　　動(dòng)養(yǎng)：

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　藥養(yǎng)：

　　貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人秋季補(bǔ)血存在哪些誤區(qū)了吧!女人在秋季的時(shí)候一定要小心了!還有小編為大家推薦的一些關(guān)于補(bǔ)血的秋季養(yǎng)生小常識(shí)，女性朋友們要記得試試哦!