六、多攝取含高纖維的食物以防便秘。

　　如新鮮水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。

　　七、避免攝取高膽固醇食物。

　　俗稱頭蹄下水的內(nèi)臟類[腦、心、肝、腸]、卵黃類[蛋黃、魚籽]、海產(chǎn)類[牡蠣、龍蝦]。

　　八、經(jīng)常食用降低血脂的食物

　　如香菇、大蒜、豆角、蕓豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。研究表明，這些食物能降低血脂，改善血管功能。

　　九、多吃魚、大豆及其制品

　　魚類蛋白可使高血壓和腦卒中的發(fā)生率降低，魚類油脂所含的多不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，改善血液凝固機(jī)制和血小板功能的作用，可預(yù)防血栓的形成。近研究還發(fā)現(xiàn)，魚體內(nèi)(尤其是深海魚)含有大量ω-3脂肪酸，在不限制脂肪食物時(shí)，其可降低低密度脂蛋白，進(jìn)而降低高血壓導(dǎo)致的腦血管意外的發(fā)生率。大豆中的谷固醇可抑制膽固醇的吸收，故高血壓患者常食有益。

　　十、多食富含鉀鎂碘鋅的食物

　　這類無機(jī)鹽具有降低血壓和保護(hù)心臟的功能。鉀含量較高的食物有柑橘、杏子、紅棗、無花果、葡萄、花椰菜、大豆、菠菜、草頭(金花菜)、馬鈴薯等;此外，家禽、魚類、瘦肉鉀含量也較高。鎂含量較高的食物有各種干豆、鮮豆、香菇、菠菜、桂圓、豆芽等;碘含量較高的食物多見于牡蠣、瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、海帶、紫菜、花生、燕麥、杏仁、荔枝等，故高血壓患者可適當(dāng)攝食上述食物。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些壞的生活習(xí)慣會(huì)招來高血壓的吧!還有小編為大家介紹的一些關(guān)于高血壓在飲食上的注意事項(xiàng)，高血壓患者也一定要注意哦!