秋季如何養(yǎng)生 談秋季的養(yǎng)生之道

　　送走了炎炎夏季，迎來(lái)了秋高氣爽，在飽受夏季的“肆虐”之后，應(yīng)該趁著秋季大好時(shí)節(jié)給自養(yǎng)養(yǎng)身子了。人家說(shuō)春秋養(yǎng)生，養(yǎng)得不止是身，還有心。只有身心都得到了修養(yǎng)才能真的算是養(yǎng)生。

　　養(yǎng)身

　　1、早睡早起。養(yǎng)生要從養(yǎng)身起。秋季晝夜溫差加大，對(duì)于年老和體弱的朋友來(lái)說(shuō)是疾病多發(fā)季節(jié)，早睡早起顯然是個(gè)千古不變的健康定律。早睡有助于收藏陰精，有助于排解肝臟中的毒素。而早期可以順暢陽(yáng)氣，在一整晚的休息之后能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的氧氣和。早起后再來(lái)一餐以為主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度較小，比較不會(huì)刺激才蘇醒的腸胃，并且五谷雜糧有助于防止血栓的形成。

　　2、食物調(diào)理。秋季進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)注意，不能盲目食用高營(yíng)養(yǎng)高熱量的食物。剛進(jìn)過(guò)夏季的小小厭食，進(jìn)入秋季后腸胃并不能很快適應(yīng)變冷的天氣以及高營(yíng)養(yǎng)的食物。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該先從清淡類的如湯類補(bǔ)品開(kāi)始。

　　3、運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)夏季的運(yùn)動(dòng)是為了減肥和強(qiáng)身健體，那秋季的運(yùn)動(dòng)就是為了調(diào)理身體，不是為了健壯而是為了健康。秋季的寒冷易使身體遭受寒氣的侵入，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱能帶出身體中的寒。

　　4、做好預(yù)防天氣突變的準(zhǔn)備。春秋季是天氣無(wú)常的季節(jié)。我們應(yīng)做好應(yīng)對(duì)措施。比如不要因?yàn)橥粊?lái)的高溫天氣就急于減少衣服的量，出門(mén)應(yīng)隨時(shí)帶好外套和雨傘。秋季成為感冒得高發(fā)季節(jié)也是因?yàn)楹畾夂蛠?lái)不及預(yù)防的天氣變化，朋友們不要疏忽咯!

　　自我身體調(diào)節(jié)不應(yīng)只是聽(tīng)從別人的意見(jiàn)，我們應(yīng)該根據(jù)自身的情況制定適合自己的養(yǎng)生方法。不過(guò)多喝水多運(yùn)動(dòng)早睡早起是不會(huì)錯(cuò)的哦!

　　秋季的養(yǎng)生之道 養(yǎng)心

　　伴隨著易變的天氣，秋季也容易使人脾氣暴躁，這樣才能避免秋季帶來(lái)的“狂想曲“呢?

　　平時(shí)可以多出去走走，接近大自然可以讓狂躁的心平靜不少，并且可以看到夏季沒(méi)有看到的另一番景色呢!一個(gè)人獨(dú)處時(shí)可以看些喜劇或者是聽(tīng)些較寧?kù)o的音樂(lè)。如果真的覺(jué)得心里無(wú)法平靜，也可以借著運(yùn)動(dòng)將心底的不滿情緒發(fā)泄出來(lái)。或者找朋友走走，盡量不要讓自己處于孤單壓抑的環(huán)境中。要知道，十尺寒冰非一日之寒，壓抑著會(huì)讓自己的內(nèi)心更加抑郁。

　　養(yǎng)生之道，注意養(yǎng)身，更重于養(yǎng)心。在秋季來(lái)臨之際，希望大家能以平常的心態(tài)迎接。

　　總結(jié)：秋季滋陰潤(rùn)肺去燥，不妨試試小編推薦的這些方法，從飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)、起居等多方面做起，效果很顯著，滋潤(rùn)身體，讓你這個(gè)秋天不生病，更健康，大家趕快行動(dòng)起來(lái)吧!