4、★人氣減肥操★

　　伸展平常使用次數(shù)較少的肌肉，塑造自然的優(yōu)美身姿。由于能改善血液循環(huán)，據(jù)說有避免體內廢物堆積的效果。另外，身體平衡性變好的話，對矯正骨盆、強化身體深層肌肉有所幫助。此外，還能改善肩周炎、腰痛和體寒癥。如果能堅持鍛煉的話，肌肉的生長方式也會有所改變，自然鍛煉出張弛有度的苗條身材。

　　TOP 1 伸展運動

　　作為無氧運動之一的伸展運動，通過拉伸筋骨，粉碎硬塊，軟化肌肉，恢復分布平衡，在增加肌力的同時令積聚在周圍的脂肪減量，令局部變得纖瘦又柔韌。

　　TOP 2 肌肉鍛煉

　　肌肉量大幅減少，體內的新陳代謝也會隨之下降，多做做肌肉鍛煉的減肥操，可以有效殲滅脂肪，提高肌力，代謝變得旺盛，瘦子身材自然就能養(yǎng)成了，適合長期缺乏運動，導致脂肪滿布的肥胖人士。

　　5、★酵素減肥★

　　酵素在生物學上稱作“酶”，是生物體內一類起催化作用的不可或缺的蛋白質。在酵素的作用下，生物才會有消化、呼吸、運動、生長、發(fā)育、繁殖等生命活動，才會產生新陳代謝等化學變化。人體如果缺乏酵素，自然就會引起代謝障礙，各個器官就會相繼出現(xiàn)問題。器官出問題，表現(xiàn)在體外的其中一種形式，就是肥胖。

　　身體內有2種酵素，功能都不一樣!消化酵素能幫助食物順利被身體吸收，代謝酵素則能幫助燃脂。但身體內的酵素數(shù)量是固定的，因此，當消化酵素多時，代謝酵素自然就會減少，必須從蔬果中攝取替代消化酵素的酵素，才能提升代謝酵素的數(shù)量，變身瘦體質。

　　代謝酵素不僅可以讓中性脂肪不會囤積在血液中，另一方面，也能促進新陳代謝遠離肥胖。只要用對方法，提升代謝酵素的比例，就能趕跑肥滋滋贅肉，變身輕盈美人。

　　6、★喝油減肥★

　　近，越來越多的日本女性進食傳言具有減肥效果的油!那種具有減肥效果的油，名為“亞麻籽油(溶劑油)”。

　　好的脂肪是：-3脂肪、-6脂肪、-9脂肪。一些天然食品中含有這種脂肪，例如一些堅果、魚類、橄欖油、大豆和亞麻籽中都含有這種極其重要的脂肪。脂肪可以抑制食欲，加速新陳代謝，促進脂肪的消耗。在這三種脂肪中，研究人員認為-3脂肪對健康、長壽和減肥的作用大。這種脂肪存在于魚類、亞麻籽和一些蔬菜中。