補腎的食物有哪些

　　黑米——米中珍品“黑珍珠”

　　黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。

　　黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

　　黑米俗稱：“藥米”、“長壽米”

　　由于它適于孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。由于黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工。

　　黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

　　黑木耳——補腎止血益氣

　　黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。

　　黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質。

　　其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量高的芹菜高出20倍;比動物類食品中含鐵量高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。它還含有一種植物膠質，這是一種對人體特別有益的天然補劑。

　　黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。

　　推薦3款給木耳補腎方：

　　冰糖木耳——黑木耳10克、銀耳10克，清水浸泡，洗凈，放小碗中，加冰糖適量，煮爛，睡前服完，宜長期服用。功能補肺腎、止血。適用于高血壓、血管硬化、眼底出血等。

　　柿餅木耳——黑木耳10克、柿餅30克，同煮爛熟，做點心食用。功能補腎止血。適用于痔瘡出血、大便燥結。

　　紅棗木耳——黑木耳15克、紅棗30只，以溫水泡發，洗凈后煮爛，加冰糖常服。功能補腎益血。適用于貧血、體虛。

　　結語：上面幾款食物都附有詳細的做法和一些補腎的方法，你都學會了嗎?還有黑米和黑木耳等食物可以有效地補腎，當然，補腎的食物遠遠不止這些，所以我們在日常生活中一定要注意自己的飲食!