路志正老先生已經有92歲的高齡了，但是他的身體還是很健康，臉上并沒有什么斑紋，那么他到底是怎么做到的呢?本期的北京衛視養生堂就請來了這位國醫大師路志正先生，他將我們講解長壽老人秘訣，現在有請他上場!
本期嘉賓介紹
路志正
路志正，男，河北藁城人，1920年12月出生，中國中醫科學院主任醫師，14歲進入伯父路益修創辦的河北中醫學校學習，并拜名醫孟正己為師。少年時的他便苦讀《素問》、《傷寒》、《金匱要略》等醫學經典。1939年從醫校畢業后，他開始懸壺鄉里。1950年，學驗漸豐，醫名大噪的路志正來到北京中醫進修學校學習，后留衛生部中醫技術指導科工作。 1939年2月起從事中醫臨床工作，為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、“首都國醫名師”，國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。
他對眩暈、膽結石、風濕性和類風濕性關節炎、萎縮性胃炎、甲亢和甲狀腺瘤、白塞氏綜合征、干燥綜合征、胸痹、不寐、多寐，以及婦科經帶胎產、不孕等疑難病癥，均有自己的獨到見解，臨床療效顯著。他治療眩暈經驗的專家系統已應用于臨床。
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長壽老人秘訣
第一個，心態要平衡，然后與人為善。儒家講“仁者壽”，道家講叫“上善若水”，佛家叫“普渡眾生”。一個問題就是對人家一定要寬厚、要誠意待人，一定要與鄰為善。第二個，在工作當中要有步驟，不能急躁，特別是不能空想，要扎扎實實的干，在工作當中還要適當的運動，要勞逸結合。因此我在工作1個小時或一個半小時以后，我就要活動活動。我近又搞一些保健運動，打八段錦，它不受這個限制，活動活動。在飯后或者早晨起來，第一個問題就是先喝點白開水，要注意這三步，打太極拳，這就是鍛煉。
第二個，晚上吃完飯休息一會，看看電視，現在閨女來了以后就出去散步了，再晚我也得出去。每天工作一天，用腦太多了，所以腦力要和體力結合適當運動。我回來以后，睡覺前大概8、9點鐘了，我就要泡腳。
泡了以后有什么好處呢?頭部的血液就活絡，身上微見汗，血液就下來，現在就好了，腦袋就清楚了，解除疲勞，這樣我們再休息。休息以后，再做做氣功和按摩。腸胃不好，按摩一下肚子，晚上右手先從這邊六十四下，你這邊揉六十四下，八八六十四卦的問題，然后就休息了。這樣再睡覺容易入睡，睡覺的時候先養心，不要再想事情了，就入睡，這樣睡覺好了，就是扎實。
第三個，路志正教授解答網友辦公室病小貼士
一、坐姿要正，夏季盡量少吹空調。
二、肩頸痛：按摩對側“后溪”穴位沿線
三、肩膀痛：按摩對側手部“魚際”穴
四、腰椎間盤疼痛：按摩“少海”穴
五、鼻炎：按摩鼻翼兩側“迎香”穴和脖后雙側“風池”穴
長壽食譜
1.清熱解毒、止渴消暑“綠豆湯”
夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
2.養胃生津、降胃火“冬瓜湯”
冬瓜性寒，能清降胃火，養胃生津，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。
3. 潤肺、養顏“銀耳百合湯”
銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎叁臟的作用。
4. 清熱解暑、減肥瘦身“冬瓜海帶湯”
有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效於一身。海帶能增鈣降鈉，利於膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養，而且解暑。
5. 清熱潤燥、生津解毒、降低血脂“魚頭豆腐湯”
豆腐的蛋白質和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起，很新鮮。
6. 止咳化痰、除燥生津“蘿卜湯”
蘿卜湯是冬季保健食品的首選，但是夏季喝蘿卜湯也是有好處的，俗話說，多吃蘿卜少吃藥。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。
7. 消暑利腸、去風化痰“絲瓜湯”
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。
