脂肪肝的調(diào)理

　　脂肪肝是肥胖的重要誘因之一，因此，及時(shí)調(diào)理、預(yù)防脂肪肝是減少肥胖癥的方法之一。脂肪肝所引起的肥胖人群首先要注意飲食上的調(diào)養(yǎng)，以低脂飲食為宜，并且以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等)，盡量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等)，同時(shí)應(yīng)限制膽固醇的攝入量，如動物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。

　　同時(shí)，脂肪肝人群應(yīng)當(dāng)保證高蛋白食品，如瘦肉、魚類、蛋清及豆制品等的攝入量。高蛋白可提供膽堿、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等抗脂肪肝因子，增加載脂蛋白的合成，有利于將脂質(zhì)順利運(yùn)出肝臟，減輕脂肪肝，并有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。且蛋白質(zhì)較高的食物有特殊的食物動力作用，可刺激體內(nèi)新陳代謝，故適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量有助于減輕體重。

　　除了飲食方面的調(diào)理，鍛煉對于脂肪肝所引起的肥胖人群的健康恢復(fù)很重要。人們可根據(jù)自身情況制訂合適的運(yùn)動方案，特別要考慮到性別、年齡、體重、平時(shí)活動量的大小，鍛煉場所的條件、工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等?？傮w上，有氧運(yùn)動對脂肪肝人群降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。

　　可根據(jù)運(yùn)動后勞累程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。以運(yùn)動時(shí)脈搏加快，運(yùn)動后疲勞感在10&mdash 20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運(yùn)動量是合適的。如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，感覺懶得活動，說明運(yùn)動量過大，需要及時(shí)調(diào)整。

　　結(jié)語：脂肪肝的調(diào)理是非常重要的，脂肪肝，會導(dǎo)致很多其他的并發(fā)癥，如肥胖癥、高脂血癥、糖尿病等。所以脂肪肝患者在日常生活當(dāng)中一定要注意調(diào)理自己的健康，在平時(shí)也需要提高身體抵抗力預(yù)防脂肪肝的并發(fā)癥。