提臀運動

　　瘦臀方法一 趕走橘皮組織

　　當脂肪細胞的增加速度大于消耗速度，如果碰上新陳代謝障礙，過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處成群堆積，這種現象反應在皮膚上就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現象。

　　要想避免這種情況，需要從內外兩方面共同努力。

　　內在方面：健康的飲食加上規律的作息，同時多喝水，水不僅可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。

　　外在方面：避免高糖高鹽，高糖會造成脂肪堆積，多余的鹽分則會和水結合，讓脂肪細胞腫脹;咖啡、酒精、含有大量人工添加成分的速成食品等，都會不利代謝產物的排出，造成橘皮組織。

　　平時還應該多吃些綠茶，有助于排出體內廢棄物和毒素;多吃些果蔬，豐富的纖維素可阻止脂肪沉積，鉀能夠代謝掉體內過多的鹽分;海產品和含碘食物可加速新陳代謝，改善淋巴和血液循環;此外，控制食物熱量、少吃油膩食物，以及多吃乳制品、魚肉、粗糧也有助于對抗橘皮組織。

　　瘦臀方法二 美臀障眼法

　　為了美化臀部線條，一條合適的束褲是非常必要的哦，可以根據自己的臀型，選擇適合的束褲。

　　臀部肥大型：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。

　　臀部下垂型：通常大腿的贅肉也會下垂，在補強臀形時，要考慮到大腿部分，小編建議選擇面料結實、支持力強的束褲。

　　臀部扁平型：此類型臀部的主要缺點在于腰部至臀部間的曲線缺乏立體感，所以必須穿有附墊的內褲，這樣才能讓臀部看起來挺立有型。

　　Tips：某些款式的牛仔褲從臀部至大腿部位的裁剪會比較留心，穿上后，可以脫高臀部，讓你的雙腿看起來更加修長。所以，你的衣櫥中，一定要多備幾條適合自己的牛仔哦!

　　結語：想要打造一個性感上翹的臀部，運動是不可避免的，所以大家在日常生活中一定要堅持鍛煉，這樣才有可能塑造性感的臀部，加上合理的飲食，肯定可以美臀成功的。