打網(wǎng)球注意事項(xiàng) 以防發(fā)生意外

　　忌在強(qiáng)光下鍛煉。

　　中午前后，烈日炎炎，氣溫高，除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長時(shí)間照射，可以發(fā)生1-2度灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。

　　忌鍛煉時(shí)間過長。

　　一次鍛煉時(shí)間不宜過長，以20-30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長，可在中間安排1-2次休息。

　　忌鍛煉后大量飲水。

　　夏季鍛煉出汗多，如鍛煉后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，大量飲水會(huì)出汗更多，使鹽分進(jìn)一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

　　忌鍛煉后立即洗凈水澡。

　　夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張;以利于身體散熱。如果遭到過冷刺激，會(huì)使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。

　　忌鍛煉后大量吃冷飲。

　　體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損。輕則引起消化不良，重則導(dǎo)致急性胃炎。

　　忌鍛煉后以體溫烘衣。

　　夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透。有些年輕人自傳體格健壯，常懶于更換汗衣。這樣天長日久，極易引起風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　結(jié)語：學(xué)打網(wǎng)球，不僅可以讓你的身體得到鍛煉，也是身心放松的一種良好的運(yùn)動(dòng)方式，學(xué)會(huì)打網(wǎng)球技巧，會(huì)讓你更加熟悉、了解網(wǎng)球，成為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)愛好者，小編講解的網(wǎng)球技巧對你的技藝一定會(huì)有幫助的!