6、菠菜：
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
7、胡蘿卜：
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。>>>七個(gè)小妙招讓電腦族輕松保護(hù)眼睛
8、杏：
杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
保護(hù)眼睛的方法
定時(shí)休息。
如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健(保健食品)操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
