4.飯后聽音樂

　　食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲，對人體大有裨益。《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進(jìn)食;而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。

　　飯后聽音樂還有療病健身之功。1972年，波蘭政府根據(jù)幾位病理學(xué)家和音樂學(xué)家的建議，設(shè)立了第一個(gè)“音樂治療研究所”，頗見奇效。醫(yī)生給病人的“藥”是一張德國古典作曲家巴赫的音樂唱片，具體方法是每日3次，飯后聽，按時(shí)欣賞音樂的病人所患多年的神經(jīng)性胃病痊愈。不久，英、美、日等國的一些醫(yī)院也隨之采用了音樂治療的方法。比如，每日聽3次音樂，能治療神經(jīng)性胃炎;給患高血壓病者聽抒情音樂，可降低血壓;給受了驚嚇的人聽柔和輕松的樂曲，可以使病人安靜，并終恢復(fù)正常。

　　此外，飯后聽音樂，還要考慮人們的個(gè)性心理特點(diǎn)與音樂愛好程度等。因?yàn)椋@些因素對療效有一定的影響。只有根據(jù)人們的愛好，精心選擇適當(dāng)?shù)囊魳罚拍苁盏捷^好的效果。反之，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、纏綿悲哀的聲調(diào)等，都會(huì)對人的情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響，有損人的健康。

　　5.飯后“六不急”

　　不急于吸煙。

　　飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

　　不急于飲茶。

　　茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無此弊端了。

　　不急于洗澡。

　　飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

　　不急于馬上千活。

　　這會(huì)迫使血液去滿足運(yùn)動(dòng)器官的需要，造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。

　　不急于吃水果。

　　飯后一只果被奉為“金科玉律”，但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議。因食物進(jìn)人胃里需長達(dá)1-2小時(shí)的消化過程，才被侵設(shè)排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

　　不急于松褲帶。

　　飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會(huì)減弱，容易引起胃下垂。