房間里不要放帶香味的刺激性的物體。

　　比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會(huì)讓人的嗅覺(jué)在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒(méi)有睡意。

　　睡覺(jué)時(shí)，貼近頭部的是枕頭。

　　因此選擇一個(gè)理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu)，符合科學(xué)的。比如現(xiàn)在的樹(shù)脂枕頭，記憶棉枕頭，都不錯(cuò)，不但透氣性好，還能防止落枕。>>>睡眠不好如何調(diào)理 揭秘助眠食物“紅黑榜”

　　研究發(fā)現(xiàn)，一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量。

　　睡衣，好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬松的衣物，這樣才沒(méi)約束感，睡覺(jué)才更加的貼身。現(xiàn)在有科學(xué)家已經(jīng)研制出“太空睡衣”，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質(zhì)量呢，不妨可以試試。

　　好選擇色彩淡雅的環(huán)境。

　　有研究顯示，淡雅的色彩，貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境，會(huì)讓人更加的煩躁難眠。>>>濕熱體質(zhì)如何調(diào)理 少熬夜多睡眠

　　保健品以及中藥的推出。

　　如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，還能到藥店買一些安神補(bǔ)腦的口服液，吃上幾日后，效果還是不錯(cuò)的。當(dāng)然不要長(zhǎng)期服用，更不要過(guò)量的服用，容易產(chǎn)生依賴性。

　　如果認(rèn)識(shí)一些中醫(yī)，可以去找些方子，喝點(diǎn)中藥很有效果。

　　結(jié)語(yǔ)：受到失眠困擾的朋友，一定要通過(guò)科學(xué)健康的方法改善睡眠，不要服用藥物進(jìn)行睡眠，這樣對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常不好的，希望大家記住小編所說(shuō)的話。