不吃減肥藥也能輕松瘦身的秘笈

　　一：要減肥，首先飲食要規律

　　有些MM為了減肥少吃一餐，每天饑一頓飽一頓，諸不知這樣不僅減不了肥，還易對身體造成負擔。不吃晚飯不會變瘦，吃不吃不是關鍵，關鍵是你吃了什么。如果為了能讓晚上更忍饑挨餓而在白天進食更多，你同樣會長肉。

　　二：利用飲食來進行節食的正確方法

　　在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進食習慣的改變，漸漸適應正確的進食量，同時還能縮小胃部，縮小胃部的好處就是再也吃不進以前的飯量了。>>>如何減肥 火爆減肥操有效瘦局部

　　三：減肥期間盡量少吃紅肉類

　　比如說豬肉、羊肉、牛肉等都屬于紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。減肥中的人可以選擇魚肉、雞鴨肉等。而用清蒸的方式烹飪則對人體更健康，幫助減肥。

　　四：適量的運動對于減肥非常有幫助

　　因為如果只靠節制飲食確實也可以減輕重量，但是這些瘦都是假象無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。>>>如何減肥 達人教你快有效的減肥秘籍

　　五：餓著肚子空腹減肥不可取

　　有些減肥心切的MM們，如果采用運動，而又不吃東西的方式來減肥，以為可以消耗更多的脂肪。諸不知餓著肚子做運動不會讓你消耗更多的熱量，相反還容易造成身體的負擔。得不到有效的鍛煉。正確的做法是運動前三小時，補充一點食物。運動完后短時間內不要進食哦，不然吸收更快，長肉更多。

　　六：走出減肥期間，低脂食品誤區

　　很多低脂食品是MM們的愛但其實也不一定會讓你瘦下來，低脂肪含量的食品可以預防很多疾病，但并不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經過某些處理后也會變成高熱量。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量，以此為食，怎能不長肉。

　　結語：炎熱的夏季，正是MM比拼身材的時候，希望那些依舊努力的MM們能夠多多嘗試正確科學的減肥瘦身方法，在有一個好的身材的同時，也能夠保證自己的身體健康。