導致腰痛的原因有很多，但多數情況下常見于一些體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)等。這些工作都會損傷腎氣，導致腎精不足，從而導致腎虧情況的出現。
1.淮藥燉豬腦：山藥15克，枸杞子6克，豬腦1個，精鹽適量。將山藥、枸杞子與豬腦放人大碗中，加食鹽適量加蓋，急火隔水燉3小時至熟爛。溫熱服用，或佐食。作用 養心健脾、補肝腎。主治房勞傷及腎虛、氣血不足者。
2.懷山藥枸杞燉豬腦：豬腦1個，山藥30克、枸杞子15克加水及作料炳服。>>>女性多愁善感也會致腎虧
3.黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹各160克，黃精70克共碾為粉，加糖每日服2次，每次服5克。主治 腎虛眩暈。
4.首烏茶：何首烏30克，枸杞子12克，菟絲子20克，懷牛膝12克，當歸15克，茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶飲。主治腎虛須發早白。
生活中注意事項
一是房事有節制
雖然沒有統一一周多少次好的說法，但應以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據，如果房事后第二天出現疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應減少次數。
二是護腎按摩操>>>十男九虛 男人腎虛8宗罪
一種是同時按摩關元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，一般每次120下，好早晚進行。
三是飲食調理
平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
結語：看到腎虧那么你一定想到了腎虛，你知道那個更傷身體嗎?其實腎虛與腎虧本質上是一樣的，就是病情的輕與重，想要改善腎虧的現象，我們必須要有一個健康的心態與開朗的心情，重要的就是要多運動。
