抗衰老好的方法

　　運(yùn)動防衰老——散步

　　科學(xué)合理有規(guī)律的定量運(yùn)動。大量研究證實(shí)，真能使時(shí)光倒轉(zhuǎn)的方法可能就是運(yùn)動鍛煉身體了。好的運(yùn)動是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅(jiān)持的。可根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行。散步是有氧運(yùn)動，好處很多：有助于消化系統(tǒng)，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。>>>女性抗衰老的營養(yǎng)飲食

　　面部基礎(chǔ)保養(yǎng)——徹底清潔+敷面、爽膚

　　皮膚經(jīng)受了白天塵埃和日光紫外線，晚上一定要仔細(xì)認(rèn)真地清潔肌膚，讓肌膚在一天的疲勞后通暢毛孔。尤其白天經(jīng)過化妝的面部，更加需要各部位仔細(xì)地清潔。每星期至少去除一次“T”字部位死皮，以防角質(zhì)變厚粗糙，肌膚失去彈性。清潔后的化妝水不可少，補(bǔ)充因洗臉流失的水分，選擇化妝水時(shí)注意冬油夏爽的原則?；蜻x擇適合的植物保濕面膜，敷面10-15分鐘，既補(bǔ)充水分，又可深層清潔皮膚。建議干燥的肌膚好先用營養(yǎng)成分較高的柔膚水，然后用面膜敷面效果較好。晚上護(hù)理重在滋潤，加強(qiáng)保濕，維持潤澤，協(xié)調(diào)配合使用能抵御老化且具修護(hù)功能的晚霜，含膠原蛋白、維E等成分的保濕液(霜)、精華素，以激活細(xì)胞活力。并堅(jiān)持使用眼霜、眼部凝露。>>>抗衰老的食物 幫年齡穿上“隱身衣”

　　學(xué)會緩解壓力自我調(diào)節(jié)

　　隨著時(shí)間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊，如果不盡快修復(fù)與改善肌膚問題，就準(zhǔn)備失去青春吧!所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時(shí)前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。

　　結(jié)語：小編為大家推薦的一些抗衰老食物大家都知道了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的年輕漂亮，就一定要記得多吃一點(diǎn)這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們抗衰老的方法，想要永遠(yuǎn)年輕貌美的女士們可以試試哦!