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日常八招腰圍猛縮(2)

  瘦腰的快方法

  1、燃燒脂肪

  水桶腰往往是脂肪堆積的結果,因此減水桶腰第一件要做的事就是燃燒脂肪。下半身的脂肪很難減,往往來得容易,減去難。運動時燃燒脂肪的好辦法。看電視的時候轉動腰身,側彎腰等對腰部的鍛煉都不錯。

  2、瘦身霜

  現(xiàn)在市面上有很多瘦身霜對減腰腹脂肪都非常有效。選擇一款適合自己的瘦腰霜,每天做運動前現(xiàn)在腰腹涂上一層,輕輕按摩幫助吸收,然后再練習。這樣可以加強瘦腰腹的效果哦。

  3、管住嘴巴

  控制飲食也是減水桶腰的一個重要步驟。脂肪含量高的食物,比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯條等都不是適合正在減肥水桶腰的你。你需要多吃含有纖維素、維生素的水果、蔬菜、豆類等,補充必要的營養(yǎng),控制熱量的攝入。>>>站著瘦腰比躺著瘦腰更有效

  4、調整坐姿

  工作時候的坐姿對水桶腰也有很大的影響。為了避免堆積贅肉,時刻提醒自己要抬頭挺胸收腹直腰,不要彎腰駝背靠背。如果感覺累,可以用靠著一個靠墊,但是切記含胸駝背。保持這個坐姿不僅可以避免變成水桶腰,還有翹臀的效果哦。

  5、多喝水

  多喝水對減水桶腰也有幫助的哦。記住每天喝八杯水,少喝刺激性的飲料。早上起來后喝一杯溫開水,或者淡蜂蜜水,可以幫助加速腸胃的蠕動。將夜晚堆積在體內的廢物通通排出。避免形成便秘。平時不口渴的時候也要多喝水,給身體補充水分。

  6、步行減肥

  步行是非常有利于健康的一種減肥方式,你可以在每天下班以后提前1站或者2站下車,步行到家。如果家里住在高層,也可以試試爬樓梯,對腰部、腹部和腿部都有非常好的瘦身效果。如果稍有時間,在飯后快步走1小時,對消除久坐產生的小肚腩也有非常大的效果。>>>哪種運動瘦腰效果好

  7、原地高抬腿

  你可以在看電視的時候,趁機做15分鐘的原地高抬腿鍛煉,頻率不需要太快,但是要保證大腿要盡量抬高靠近胸部,只有把動作做完整才能有瘦身的效果。這個動作對臀部、大腿和腰部都有很好的纖細作用,還能有效改善心肺功能。

  8、精油按摩

  精油按摩是非常令人享受的一種瘦身方式,這幾年得到了非常多明星的推薦。每個星期進行一到兩次精油按摩,能減輕體重,舒緩壓力,改善關節(jié)疼痛。在沐浴之后將精油涂抹在想要減肥的部位,按摩5分鐘,讓精油的效力到達皮下脂肪層,促進血液循環(huán),分解脂肪。

如何瘦腰 瘦腰 瘦腰的最快方法 
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