5.想使你的年齡時鐘停滯不前?在睡眠中實現!

　　幾乎沒有一個比夜間睡眠更為有效的抗衰老妙方!因為你躺在床上睡覺時,大腦會將你白天的經歷一一在腦海中進行處理,這樣可以消除身心高度的緊張,并積蓄力量,調節免疫系統和新陳代謝,以迎接明天的新挑戰。因此你應學會正確安然入睡的本領。>>>女人抗衰老的方法 食療加按摩效果超給力

　　為此,科研人員建議,你應將床只用作你睡覺的地方,臥室應盡可能地保持較暗的光線,好在傍晚進行一些耐力性的體育鍛煉,以保證擁有足夠的睡意。此外,睡前不應該抽煙、喝酒,且晚餐也不要吃太油膩的菜肴。

　　每當你輾轉反側難以入眠時,就索性起床呆一會,每晚睡7小時是健康的。如果你睡眠太少或在不該睡的時候去睡,很可能導致身體和精神出現健康問題。哈佛大學醫學院一項研究表明:護士夜班上得越多,患乳腺癌的可能性就越大。

　　6 相互關愛愛撫出年輕

　　研究人員近發現,男人的雙手確實會在妻子身上產生一個小奇跡。只要男人對其愛人的雙手、脖子或背部進行愛撫10分鐘,這種愛撫會讓女人的血壓下降,其效果如同服用了降壓藥。這是因為通過男女之間的肢體接觸,女性體內會分泌出一種激素,它對血壓產生影響。手指愛撫的神奇力量能幫助你保持青春,因為高血壓正是心肌梗塞和中風等典型年齡疾病的一個根本起因。但你不用對你的丈夫同樣回報,因為實驗證明,女人對男人上述部位的愛撫沒有降血壓的作用。

　　7 健康飲水喝出年輕

　　不要等到感到口渴時才想到飲水。因為當你口渴時,你的身體實際上已經發出呼救信號,表明你的身體細胞非常缺水了。在正常天氣情況下,你每天應飲水1.5 升,同時還要進食足夠的水果和蔬菜,因為通過這些食物可以再補充大約1升水。>>>女人必知的10個佳抗衰老時刻

　　在某些方面來說,多飲水對預防皮膚的老化有好處。這是因為如果細胞獲得充分水補給,就可以保持足夠的活力。這也體現在皮膚上:肌膚變得更結實和更能煥發出青春的魅力來。

　　8 和諧性愛愛出年輕

　　研究證明,性生活美滿與人的壽命直接相聯系。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力,有益于循環系統和免疫系統。因為性生活的美滿能確保家庭的幸福,同時,性愛也會令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學家對 3500 對夫婦的性生活進行了跟蹤研究,發現除了積極參加運動鍛煉這個因素之外,凡性生活積極美滿者,無一不容顏煥發。每周性生活三次,能使人的實際年齡看起來年輕10歲。

　　9 經常鍛煉煉出年輕

　　鍛煉會給身體增添力量儲備,別以為那是年輕人的事情,從現在開始也為時不晚!40歲前就開始身體鍛煉的女性,要比晚鍛煉的女性受益大得多。通過慢跑等運動項目來鍛煉身體會收到怎樣的效果 從30歲開始,如果你不鍛煉身體,每十年你失去大約10 %的肌肉。從50歲起,你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對付辦法就是參加體育運動、鍛煉身體,以保持像年輕人那樣的體格。只有這樣,才能預防脂肪團的囤積和骨質疏松癥。也只有這樣,你才能增強平衡感和身體的靈活性。此外,你的心理和心靈也得以鍛煉。

　　慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪均是佳的耐力性運動,會使可能導致衰老的身心緊張和壓力得以緩解,促使荷爾蒙得以分泌。