10個生活竅門瘦身事半功倍

　　1、改變1日三餐

　　“每天我只吃2頓飯，為什么還會胖啊”也許有人這樣抱怨吧?

　　但是，盡管如此，攝入體內的熱量增加的話，還是會胖的。而且，不吃飯黑容易造成下頓飯過量。

　　不吃飯的話

　　持續的空腹感，讓你無意識地吃得更多，開啟積累脂肪的閥門。

　　1日三餐在固定的時間段內食用。>>>男人們怎么健康減肥

　　2、晚飯少吃

　　“早中飯沒有時間慢慢享用，不自覺地晚飯就多吃了一點”“一喝酒，就停不下來了”……類似這種情況，很多人晚飯飲食過量。

　　即使每天攝入的卡路里相同，晚飯飽食容易造成肥胖。

　　晚飯吃多了的話

　　夜里很少消耗熱量，容易積累體內。

　　晚上，熱量吸收率很高，易于轉化成脂肪

　　控制晚飯的量。可能的話，早一點吃。

　　3、控制肉類，油膩食物和甜食

　　“我沒有吃那么多呀，怎么還胖了呢”也許有人這樣納悶。雖說吃的不多，但是熱量是不是很高呢?油炸食物和肥肉，雖然吃很少，但熱量仍舊很高。要控制攝入的卡路里，先從高熱量食物下手吧。>>>如何減肥 4妙招纖體吃出來

　　4、飲食營養均衡

　　挑食導致身體營養不平衡。只吃某種特定的食物，不利于減肥，是身體發胖的原因之一。

　　營養元素在促進身體代謝，燃燒脂肪方面的功效不可小覷。不僅是減肥，營養缺乏還會給身體健康和美容帶來不好影響，這一點要注意。

　　5、適度飲酒

　　適度飲酒有益健康，過量不僅危害健康，會讓人發胖。

　　沒有必要滴酒不沾，關鍵是把握好“度”。喝酒后，就要少吃點食物，避免熱量攝入過多。

　　為甚么飲酒會導致肥胖呢?

　　酒能增進食欲，喝酒時會想吃味道濃郁的下酒菜，攝入的調味料過多會導致浮腫。

　　酒也含有一定的熱量，食物+酒。容易攝取過量卡路里。

　　飲酒要適量。不能控制自己的人，莫要囤酒在家里。偶爾的“禁酒日”也很重要。