加快骨鈣丟失>>>減鹽你準備好了嗎

　　多吃鹽易患骨質疏松癥。動物實驗表明，給小兔喂食高鹽飼料12個月后，其骨密度降低50%。

　　鹽能使人體“水化”

　　就是說鹽對水有某種吸附力，人體內鹽分多了，要求水分也相應地增加，從而使過多的水分滯留在體內，因此引起高血壓。

　　有人調查過日本東京北部地區居民的飲食習慣，他們平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30～40%;在世界的另一些地區，每天吃鹽只5～15克，患高血壓的只有8～10%;生活在北極圈的愛斯基摩人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒有患高血壓的。因此，專家們建議，成年人每天的吃鹽量，好不要超過12克。

　　食鹽超量是腎病的第一個成因

　　腎是一個非常勤勞的器官,它調解著人體的營養平衡.排出體內多余的鹽份,高鹽飲食直接加重腎的工作量.如果人長期高鹽飲食,終會造成腎炎,腎虛、腎衰，水腫，萎縮而不能把多余的鹽排出體外。

　　這樣人就要患病，初表現為腰、背酸痛，僵硬等。

　　鹽本身屬寒性，超量食用會使血管變細，使血流受阻，再遇外界寒冷刺激或缺水，這時腎就無法正常工作。

　　睡眠猝死怪罪吃鹽過多>>>原來鹽的世界如此豐富多彩

　　睡眠猝死癥近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習慣偏咸有關。

　　50年代的調查發現，超過五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律賓菜偏咸所致。不過他說現時專家未能確立其因果關系。泰國一項同類調查亦發現，出現睡眠猝死癥的原因，可能和食用魚露有關，雖然現在還沒有確定，但是總結起來說吃煙多對四季養生是不利的。

　　結語：看完了文章，相信大家對一塊披薩含600毫克鹽這一事實一定都有所了解了吧。我們在平時的生活當中，一定要注意合理飲食。要嚴格控制飲食中鹽的攝入量，食用過多的鹽往往會誘發各種疾病，所以要盡量避免攝入過多的鹽分!