高血壓的預(yù)防

　　盡量減少喝酒

　　過(guò)量的酗酒可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動(dòng)，引發(fā)腦出血。所以要減少喝酒。

　　補(bǔ)充鈣跟鉀

　　鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對(duì)輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出，所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用。>>>健康北京：自已戰(zhàn)勝高血壓

　　而常見(jiàn)的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

　　保持心平氣和

　　盡量少說(shuō)話，保持輕松的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助于預(yù)防跟降低高血壓。>>>妊娠高血壓綜合征治療

　　食用低鹽

　　高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來(lái)的一半。因?yàn)辂}的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過(guò)多，當(dāng)鈉攝入過(guò)多時(shí)，會(huì)使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會(huì)有相應(yīng)的水份滯留于血液中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

　　時(shí)常量血壓

　　不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經(jīng)常量血壓以預(yù)防高血壓跟及時(shí)控制高血壓。

　　結(jié)語(yǔ)：想要護(hù)理好高血壓，就必須養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，平時(shí)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，保持心平氣和重要的一點(diǎn)就是戒酒，酒加速身體血液流動(dòng)尤其對(duì)于高血壓患者來(lái)講，喝酒是非常危險(xiǎn)的事，所以必須把酒戒掉。