四十五、雙震腳

　　1、落腳分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌

　　四十六、蹬腳

　　四十七、玉女穿梭

　　1、落腳穿掌 2、騰插架推

　　四十八、順鸞肘

　　1、擦腳合臂 2、馬步頂肘

　　四十九、裹鞭炮

　　1、跳轉繞臂 2、馬步分擊

　　五十、 雀地龍

　　五十一、上步七星

　　1、弓步穿拳 2、虛步架拳 3、旋腕外撐 4、變拳翻轉>>>陳式太極拳 陳照丕大師教您太極推手

　　五十二、退步跨虎

　　1、撤步分掌 2、丁步舉掌

　　五十三、轉身擺蓮

　　1、轉身旋掌 2、提膝分掌 3、落腳擺掌 4、獨立拍腳

　　五十四、當頭炮

　　1、落腳推掌 2、轉身收拳 3、轉體棚擊

　　五十五、左金剛搗碓

　　1、變掌平捋 2、虛步撩掌 3、震腳砸拳

　　五十六、收式

　　陳式太極拳競賽套路特點：

　　動作纏繞，曲折連貫;腰為主宰，以身帶臂;對稱協調，圓滿靈活;剛柔相濟，節奏鮮明;呼吸隨勢，意氣勢合。動作舒展柔和,靜中有動,柔中帶剛,舒緩中孕育著爆發。

　　陳式太極拳競賽套路，是在傳統陳式太極拳一路和二路的基礎上創編而成的，既有纏繞柔和的一路特點，又有發勁彈抖的二路特點.基本上保留了傳統陳式太極拳的主要動作和傳統風格，且在套路結構編排上，較好地保留了陳式太極拳的傳統性。

　　由于陳式太極拳競賽套路具有明顯的發力、跳躍和跌叉等動作，而且動作中的許多纏絲、繞轉不容易掌握,所以要順暢地完成全套動作，并體現出剛柔并濟、快慢相間的運動特色.必須具有一定的體力和達到相關的技術要求.這也較為突出地表現了它的難度。>>>陳式太極拳 競技特點展示其武學本質

　　同時，專家們在陳式太極拳競賽套路的編排上，由易到難，注重左右對稱動作，貫穿著“陰陽”和“虛實”。動作上具有“開與合”、 “圓與方”、 “卷與放”、 “虛與實”、“輕與沉”、 “柔與剛”、 “慢與快”、 “左與右”、 “上與下”、 “里與外”、 “大與小”和“進與退”等對立統一的獨特形式，符合太極拳的基本原則，以求身體各部位平衡、協調地發展，所以，其套路又表現了它的合理性。

　　整個競賽套路分為四段。第一段由21個基本動作組成，動作以柔緩、多纏繞為主，突出了步法的穩與實。第二段由6個動作組成，步法變換靈活，虛實分明，上肢伸展、卷放，力度、節奏明顯，套路動作方向、路線多變，突出了連續發力動作，達到了套路運動的第一次高潮。第三段由10個動作組成，以上肢動作纏繞、折疊為主。突出了有一定難度的腿法動作“擺蓮跌叉”。第四段由19個動作組成，有跳躍發力，有腿法“蹬一根”和“雙震腳”，以及“蹬腳”、“轉身擺蓮”等，加上“順鸞肘”、“裹鞭炮”等，體現了動作的大小、剛柔、快慢、收放的變化，節奏感強.達到了套路運動的后一次高潮。

　　結語：以上就是陳式太極拳競賽套路的拳譜以及套路特點，希望大家持之以恒，認真鍛煉，如果付出了一定的辛苦汗水，一定會有很大的收獲，健康的體魄，舒緩的心靈，都是我們太極拳友們所追求的。