有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到減肥的目的，那么您就應(yīng)該首先考慮選擇參加一些有氧運動。>>>桂林萬年青健身中心

　　說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那么活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛煉的時候呀，好聽從一下教練的指導，給您指定一個適合您的健身計劃，這樣，您的鍛煉就能起到事半功倍的效果嘍。

　　運動好處的體現(xiàn)

　　1、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。

　　2、通過改進體循環(huán)降低心臟病的風險度。>>>武漢美格菲健身中心

　　3、控制體重 l 降低血膽固醇濃度

　　4、防止骨質(zhì)疏松

　　5、有利于降低血壓

　　6、消除緊張力

　　7、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量

　　8、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感

　　結(jié)語：濟南全民健身中心，是一個比較齊全的健身場所，里面的運動包括了許多種，大家都知道運動是非常的有益身體健康的，但是勞累了一天一下班更是沒有什么心情會去運動，但是在假期的時候可適當去健身下的哦。