今天就是高考的日子了，很多的女考生害怕痛經會影響到她們的正常發揮，你知道痛經如何緩解么?今天我們請來了宗利麗做客健康有道給我們講解痛經怎么辦快速解決。

　　本期節目請到的嘉賓是主任醫師，副教授，醫學博士宗利麗，講痛經怎么辦快速解決。

　　該視頻主要文字介紹：

　　痛經怎么辦快速解決

　　?保持溫暖：

　　保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　泡礦物澡：

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

　　飲食均衡：

　　大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　避免咖啡因：

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　禁酒：

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　勿使用利尿劑：

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但這重方法有害身體健康，利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。專家建議不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　運動：

　　尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　練習瑜伽操：

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　補充礦物質：

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　痛經吃什么好

　　1.維生素E。

　　眾所周知，卵巢具有調節女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經非常有效。另外，由于月經期間體內血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。

　　2.微酸食物。

　　月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

　　3.低脂肪素食。

　　在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果為顯著。注意少吃肉食，但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

　　4.止痛藥。

　　當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止疼片，一個月多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發性痛經，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫為好。

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　　本期嘉賓介紹

　　宗利麗

　　女，主任醫師，副教授，醫學博士，碩士生導師，從事婦產科工作20余年，主要致力于子宮內膜異位癥及子宮腺肌癥的臨床與基礎研究，微創技術在婦科領域的應用。承擔的2項廣東省自然基金項目，博士后基金1項，參與國家自然基金和國家15攻關項目。全軍臨床成果一等獎《子宮內膜異位癥診治的基礎與臨床研究》的主要成員。在國內外首次報道HLA-DQA1與子宮內膜異位癥相關性研究;國內首次成功構建子宮內膜異位癥獼猴動物模型。研究成果得到英國牛津大學JohnRadcliffle醫院婦產科負責人,國際子宮內膜異位癥研究及臨床腔鏡手術專家kennystephen的肯定，應邀到牛津大學Nuffield婦產科工作學習1年。