高考壓力

　　高老師給考生提出了幾點建議：

　　建議一：面對現實，一般來說，目標制定的越高壓力越大，不要過高地制定自我難以實現的目標，否則的話，目標不能實現就會引發自卑感和無能感，終產生抑郁焦慮情緒。因此在現實生活中不要苛求自己，保持一個平常健康的心態，有利于緩解各種壓力。

　　建議二：兩分法看問題：當人沮喪時，不妨從兩個方面認識問題，認知正確了，情緒就會相應發生變化。比如，曾經有一位面臨高考的優秀學生在模擬考試中語文只得了70分(滿分120分)，心里非常焦慮不安，認為一切都完了，不會考上大學了。當心理醫生提出這是好事，并解釋這是模擬考試，只是找到了考試中出現的缺陷，提示在這方面應該加強學習和理解，對高考準備是一次極好的檢驗，應該感到慶幸。這個學生聽了恍然大悟，從此不再愁眉不展，更加努力學習，終高考取得了好成績。所以，當我們處于逆境之時，運用一分為二的方法調節自我，從不好之中找出好事，就能減輕壓力，擺脫煩惱。

　　建議三：學會幽默：幽默對緊張壓力過大的人是一種松弛劑。當一個人緊張不安時，學會幽默，可以應付緊張尷尬局面，使緊張、壓力、情緒恢復平常。其次，幽默使人開懷大笑，有助于肌肉放松，緩解壓力，恢復正常心態，從壓力中解脫出來。

　　另外，老師提醒考生，壓力無所不在，每天可見，面對壓力不能回避，也不能視而不見，要正確對待，應根據自己的個性特點、認知能力、應對方式和生活態度，做到合理地宣泄緊張情緒及壓力，把壓力減小到低限度，以保證自我的心身健康。

　　結語：大家辛辛苦苦的學習了十幾年的書，就是為了能夠考上一所好的大學，不僅是對自己的一種責任，更是對父母的一種責任，希望各位考生，可以擺脫壓力和恐懼的困擾，輕裝上陣，拿出好的狀態。