悠閑的瘦腰法：沙發(fā)后仰
Step1：把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點。
Step2：身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。
Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。
隱蔽的瘦腰法：手壓皮包
1.混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。
step1：將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮。
step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。坐著收腹更明顯
2.搭車時如果有座位，也可以做收腹練習。
step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內(nèi)收縮。
step2：腹部向內(nèi)收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。
養(yǎng)成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行。坐著時若能養(yǎng)成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。
優(yōu)雅的瘦腰法：滿腳走路
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會挺胸、收腹，整個人會變得輕盈。就是在辦公室里，你也可以每天采用的方法，簡單又實在，當然你還需要擁有的是恒心。
結(jié)語：想要瘦腰并不是一朝一夕就能完成的，各位上班族要是沒有時間運動可以在工作之余試一試小編推薦的瘦腰方法，只要堅持下去，時間長了，肯定可以瘦腰成功的。
