隨著人的年齡不斷的增大，腰也越來越不靈活了，你知道腰疼的治療方法么?今天我們請來了解強做客健康大智慧給我們講解腰疼的治療方法。

　　本期節目請到的嘉賓是中華醫學會運動醫療委員會青年委員解強，講腰疼的治療方法。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　腰疼的治療方法

　　第一周：

　　每間隔3天，進行一次仰臥起坐鍛煉。每次10-15分鐘左右，不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準，放松地進行仰臥起坐練習。

　　第一周時，運動后的第二天，會有腰部酸痛、漲痛的感覺，這是正常的。這一周時間每晚比平時提早1-2小時入睡，保持身體有足夠的睡眠時間，消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的酸痛、漲痛。

　　第二周：

　　每間隔2天，進行一次仰臥起坐鍛煉，時間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準，放松地進行仰臥起坐練習。

　　第二周時，運動鍛煉后的腰部酸痛、漲痛的感覺會減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時間。

　　第三周：

　　每間隔一天進行仰臥起坐鍛煉。此時可以適當加快動作，但不能過于劇烈，要以自己感覺合適為準。同樣要保證有充足的休息、睡眠時間。

　　第四周及其以后：每周保證有4-5次的運動時間，每次仍然是10-15分鐘，進行仰臥起坐練習。

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　　本期嘉賓介紹：

　　解強

　　國家體育總局運動醫學研究所體育醫院運動創傷外科副主任醫師，中華醫學會運動醫療委員會青年委員。曾任國家網球隊、國家田徑隊、國家羽毛球隊、蹦床隊隊醫，有豐富的運動醫學臨床經驗。從事運動創傷關節鏡微創手術治療工作多年，能熟練應用關節鏡技術進行四肢關節手術治療。如：膝關節半月板損傷修整縫合術，前后膝關節交叉韌帶重建，膝關節軟骨損傷修整，膝關節多發韌帶損傷韌帶重建;肩關節不穩定的關節鏡下治療，肩袖損傷修復術;肩、踝關節撞擊癥的關節鏡下治療，膝、肘、踝關節骨性關節炎擴清術，膝、肘、踝關節游離體取出術等。同時對四肢骨折切開復位內固定術等方面的臨床治療和頸腰椎間盤突出癥的微創手術治療有多年的臨床經驗。參與多項重大科研課題的組織與研究工作，在專業期刊上發表專業學術論文多篇，多次參加全國關節鏡大會、亞洲肩關節鏡大會和全國運動醫學會議并進行論文報告。。