韓式豆腐湯鍋
韓式豆腐湯鍋香辣美味又營(yíng)養(yǎng)，既能提供很好的飽腹感，同時(shí)熱量又很低，辣椒可以刺激身體的血液循環(huán)，和豆腐一起幫助我們減肥瘦身。
1，準(zhǔn)備的材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜和黃醬。
2，首先把豆腐和油豆腐切塊，辣白菜切片，蔥姜切末。
3，金針菇和香菇洗干凈，然后把豆腐放入沸水中焯一下出鍋，瀝干水分。
4，鍋內(nèi)倒入少許的植物油，下蔥姜末爆香，然后放入辣白菜翻炒。
5，炒香之后放入適量的清水，加入辣椒醬和黃醬開(kāi)始熬煮，水燒沸之后，放入油豆腐、金針菇和香菇。
6，熬煮幾分鐘之后再放入豆腐，消化熬煮五分鐘，放入雞精、香油，撒上蔥末即可。
雞湯粥
韓式雞湯粥香濃又美味，吃上一小碗就有很強(qiáng)的飽足感，而且營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，每天早餐吃一碗，可以幫助我們補(bǔ)充能量，同時(shí)控制食欲，很快就能看到減肥的效果。
1，準(zhǔn)備材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖和大蔥以及青辣椒。
2，雞大腿肉洗凈，然后放入鍋中，加兩瓣蒜，倒入清水熬煮。水開(kāi)之后把浮末撇去，加入所有的調(diào)料轉(zhuǎn)成小火燉四十分鐘。
3，雞肉燉出香味之后放入淘洗干凈的大米，煮爛后放入適量的食鹽調(diào)味。接著把雞肉撈出來(lái)。
4，在鍋內(nèi)打入兩顆雞蛋和粥融合，再撒入少許的蔥花攪拌均勻就可以出鍋了。雞肉涼拌或者是蘸醬搭配瘦身粥也非常合適。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)減肥快的方法就是運(yùn)動(dòng)，吃在多如果你運(yùn)動(dòng)得當(dāng)?shù)脑捴臼遣粫?huì)堆積在身體里的，今天小編給大家推薦的兩款減肥食譜有興趣的朋友可以嘗試的做下哦，口味還是很不錯(cuò)的。
