我們?nèi)耸请x不開飲食的，飲食能夠給我們提供各種營養(yǎng)，那么你知道如何健康飲食嗎，今天我們請來了徐文兵做客健康大智慧給我們講解健康飲食小常識。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是高級中醫(yī)講師，中醫(yī)教育家徐文兵，講健康飲食小常識。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　健康飲食小常識

　　第一：

　　每天盡量多的吃蔬菜水果，人體中很多的營養(yǎng)物質(zhì)都需要通過蔬菜蔬果攝取，多吃蔬菜水果為宜。

　　第二：

　　盡量不偏食不挑食。飲食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃;蔬菜更需要吃，不能偏食。

　　第三：

　　早餐比吃。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，這個要做到。

　　第四：

　　飲食充分咀嚼，要慢慢的吃。不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，對于腸胃都是有好處的。

　　第五：

　　盡量少通過飲料解渴、不要吃的太飽，7分飽就行;每周在外吃飯的次數(shù)要少吃三次。

　　第六：

　　要多喝水，水是生命之源，每天保證2000毫升的水分身體供應，不間斷的喝水，別等口渴了再喝水。

　　第七：

　　飯前飯后一小時不吃水果。

　　第八：

　　多補充維生素b類蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。

　　在飲食上，我們做到這些，養(yǎng)成這些好習慣，久而久之，您會覺得自己的身體比他人的健康多了，身材苗條多了。

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　　本期嘉賓介紹：

　　徐文兵

　　中醫(yī)專家，出身中醫(yī)世家，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學。先后師從裴永清教授，研修《傷寒雜病論》及臨床應用;師從周稔豐教授，學習五禽戲、病氣診斷;師從蘇有余先生，學習研修內(nèi)丹功法;師從馬世琦先生，研修形意拳。熟悉中藥、經(jīng)絡、腧穴的形、氣、性、用，以及組方配伍。現(xiàn)為北京厚樸中醫(yī)學堂堂主，北京御源堂、平心堂中醫(yī)門診專家。多次受邀在北京電視臺講授健康知識;擔任中國氣象頻道《四季養(yǎng)生堂》欄目長期主講嘉賓;受主持人梁冬之邀，作客中央人民廣播電臺，主講《重新發(fā)現(xiàn)中醫(yī)太美之黃帝內(nèi)經(jīng)》;著有《字里藏醫(yī)》等。